Détox : 10 choses à savoir avant de se lancer

Par Marie-Laure Makouke
Publié le 26 décembre 2014

© iStock

66 Partages

 

Suivez l'actualité de terrafemina.com sur Facebook

D. E.T. O. X. Cinq lettres qui, depuis plusieurs années, squattent les Unes des magazines féminins à l’approche des fêtes de fin d’année ou des congés estivaux, nous promettant un corps plus sain et un dynamisme retrouvé. Mais concrètement, en quoi consiste une détox ? Quand faut-il la pratiquer ? Pendant combien de temps ? Et surtout, quels aliments faut-il privilégier ou bannir ? Éclairage.

Encouragée par votre collègue de bureau à l'hygiène de vie irréprochable, vous avez décidé de vous lancer dans une cure détox dès la fin de la période des fêtes ? Avant de vider votre réfrigérateur de tous les aliments transformés qu'il contient et de les remplacer par des fruits et légumes bio, prenez 3 minutes pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur le principe et les bénéfices de cette diète.

Une détox : pour quoi faire ?

Si la cure détox est particulièrement plébiscitée après les fêtes de fin d'année - et les excès qu'elles impliquent -, c'est qu'elle permet de se « décrasser » les intestins mais aussi de bénéficier d'un regain d'énergie et de se protéger contre les infections. En effet, cette diète light élimine les toxines accumulées dans l'organisme en raison d'une alimentation anarchique, trop riche en sucres, gras, alcool, etc. Autant de déchets pour l'organisme qui peuvent être responsables d'une fatigue persistante, de maux de tête, d'insomnie ou encore de problèmes digestifs et dermatologiques.

Quels aliments privilégier ?

Une détox réalisée dans les règles de l'art nécessite la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires faisant la part belle aux plantes, fruits, légumes dépuratifs, céréales et protéines maigres. Et dans ce cadre, ainsi que le rappelle lefigaro.fr, « les produits labellisés et certifiés "bio" sont plus que conseillés pour s'offrir un vrai "rituel de purification", car ils sont exempts d'engrais chimiques, de pesticides, fongicides et de produits phytosanitaires pollueurs ». À l'inverse, les aliments gras, sucrés, les laitages et les viandes rouges doivent être supprimées.

Alcool et boissons sucrées à bannir

Est-il nécessaire de préciser que l'alcool, les sodas et autres boissons sucrées n'ont pas leur place dans une cure détox ? Même sanction pour le lait, le café et le thé. Préférez-leur des boissons drainantes, jus de légumes, detox water ou de l'eau, tout simplement.

Une cure limitée dans le temps

Aussi bénéfique soit-elle, la détox n'est pas vouée à s'éterniser. Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, elle doit être suivie pendant une à deux semaines. En revanche, une détox basée sur la monodiète (qui consiste à consommer le même fruit ou légume trois fois par jour) ne doit pas durer plus de trois jours.

Une cure occasionnelle

Inutile de s'astreindre à une détox hebdomadaire, surtout si, toute l'année, on adopte une alimentation équilibrée, variée et riche en fruits et légumes. L'idéal est de faire une cure quatre fois par an, à chaque changement de saison.

Une cure associée à une bonne hygiène de vie

Si le rééquilibrage alimentaire est la base d'une cure efficace, ce dernier ne suffit pas. Se détoxifier implique également de redonner une vraie place au sport dans son quotidien en pratiquant une activité physique régulière, de dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit) et, si possible, d'arrêter de fumer.

Quelle activité physique associée à une détox ?

Le sport est en effet le complément idéal de la diète puisqu'il stimule à la fois les intestins, les reins, les poumons, le foie et l'épiderme ; autant d'organes qui contribuent à l'élimination des toxines. Pour les plus sportifs, Erwann Menthéour, ancien cycliste et fondateur du site Fitnext.com, recommande une séance de jogging, de 30 à 45 min, trois fois par semaine. Les autres pourront choisir un sport moins éprouvant (aquagym, yoga, natation, etc.) tout aussi bénéfique et qui leur conviendra davantage.

Détox et perte de poids

Certes, en éliminant les toxines, une détox peut entraîner la perte de quelques grammes voire de quelques kilos. Mais il ne s'agit là que d'un effet secondaire, la diète n'étant pas un régime en tant que tel. L'objectif n'est pas de perdre du poids, mais bien de nettoyer le corps de l'intérieur. « Cette cure répond avant tout à une envie de faire davantage attention à soi, de s'écouter, et de retrouver sa santé et une belle vitalité », a d'ailleurs rappelé Thomas Uhl, naturopathe, au site psychologie.com.

Le petit geste détox quotidien

Ce secret se transmet de mère en fille depuis des générations (ou presque) : commencer la journée en avalant, à jeun, un verre d'eau tiède additionnée d'un demi jus de citron est idéal pour se nettoyer l'appareil digestif chaque matin. En effet, les propriétés diurétiques du citron stimulent l'activité rénale et aident à l'élimination des toxines.

Un avis médical n'est jamais superflu

Enfin, si vous avez le moindre doute quant à votre intérêt à vous détoxifier, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il pourra vous proposer de réaliser en amont un bilan nutritionnel et de santé, avec analyses de sang à l'appui, afin de détecter d'éventuelles carences alimentaires. À noter par ailleurs que les cures détox sont bien-sûr déconseillées aux femmes enceintes pour des raisons évidentes, mais aussi aux diabétiques et aux personnes âgées.

Éducation : dépoussiérons nos écoles en osant la méditation en classe

LE PLUS. Mauvais résultats scolaires, anxiété ou exclusions, et si la solution pour être concentré en cours se trouvait dans la méditation. Cette pratique a fait ses preuves aux États-Unis, mais la France continue d'avoir peur. Héloïse Pierre, étudiante en master co-fondatrice du collectif Seum'eurs d'Avenir, est convaincue par les bienfaits de cette discipline.

Une enfant en cours de yoga dans une école de Sacramento en Californie. (Randy Pench/AP/SIPA)

Fermez les yeux, juste deux minutes. Ecoutez votre respiration. Essayez de sentir l’air entrer et sortir de vos narines. Respirez. Concentrez-vous sur votre respiration. Maintenant ouvrez les yeux. Deux minutes par jour, ces exercices peuvent avoir un vrai impact sur l’environnement scolaire de nos enfants.

Mauvais résultats scolaires, frustrations, exclusions, délinquances… tant de maux attribués à l’école et si peu de réponses apportées pour y remédier. Depuis la mise en place du collège unique en 1975, l’école n’évolue guère : un tableau et un prof omniscient en face d’élèves passifs.

Alors que notre monde bouge à mille à l’heure, il s’agit surtout de ne pas trop perturber notre vieille école poussiéreuse. Nous adoptons les mêmes méthodes depuis 1884, en espérant que ça collera toujours.

Les employés de Google s'inspirent de Boudha

Pendant ce temps, dans le reste du monde, on cherche et on expérimente de nouvelles méthodes adaptées au contexte scolaire actuel. En effet, le savoir est partout en libre-service, une recherche Google et c’est dans la poche.

La question n’est plus vraiment de capitaliser des connaissances, mais plutôt de réussir à s’en servir, de pouvoir faire le tri, et d’arriver à se concentrer face à la masse d’information que l’on reçoit en permanence.

Ainsi, parmi ces nouvelles méthodes, une attire particulièrement l’attention, la méditation de pleine conscience. Technique inspirée de l’enseignement de Bouddha et laïcisée par Jon Kabat-Zinn, elle se répand à une vitesse incroyable dans la sphère privée.

De grandes entreprises comme Google mettent à disposition de leurs employés des séances de pleine conscience afin d’installer une meilleure ambiance de travail. De plus, la méditation aide à se concentrer et à développer son attention, le but étant d’être "présent-présent" dans ce que l’on fait.

Aux États-Unis, ça fonctionne

Mais la vague de méditation ne s’arrête pas là et touche jusqu’à l’école américaine, anglaise, suédoise… Avant chaque cours, les professeurs proposent des temps de cinq minutes où toute la classe reste en silence, les yeux fermés et travaille sur un exercice de respiration ou de concentration.

Les premières expérimentations sont faites dans des quartiers très sensibles aux États-Unis où la violence à l’école est un lieu commun. Au bout d’un an, les études révèlent une diminution des infractions scolaires, une baisse des comportements agressifs et de meilleurs résultats [1].

Aujourd’hui, la méditation est utilisée dans de nombreuses écoles, cela permet une meilleure ambiance dans l’établissement, et apaise les élèves ce qui leur permet d’être plus attentif en classe et donc de mieux réussir.

En France, le mot "méditation" fait peur

Cette technique "nouvelle", vieille de 2400 ans, peut faire peur à notre vénérable institution. Sa connotation religieuse est, elle aussi, un réel frein à son application dans l’école laïque.

Plusieurs expérimentations, menées en France, ont rapidement été arrêtées. Ces enseignants parlent d’incompréhension de la part de l’administration, des collègues, des parents. Oui le mot "méditation" fait peur et pourtant, nous sommes prêts à pratiquer la méditation dans notre sphère privée, l’explosion de la demande de livres et de cours de méditation en est une belle illustration. Alors pourquoi ne pas encourager l’école à s’en inspirer ? [2]

Adapter l’école aux changements sociétaux du XXIe siècle, ce n’est pas forcément offrir des tablettes à chacun. L’école doit donner aux enfants les clés pour appréhender le futur.

Méditer, c’est renouer avec son moi, c’est se comprendre, se poser, apprendre à être là… Avec un esprit plus calme et attentif, l’enfant pourra apprendre pleinement et vivre dans un environnement plus sain. Sans aucun doute, à notre tour, il est grand temps de véritablement expérimenter la méditation à l’école.

 Voir l'étude de Schonert-Reichl & Lawlor, 2010.

 Pour plus d’informations sur les expérimentations faites en France :

http://agepsraymondbarbry.wordpress.com/pleine-conscience/

http://www.coinprof.net/wp-perso

soins et Tarifs

• Bilan naturopathique (environ 1h30) 50€

Évaluation de votre vitalité générale suivi de conseils nutritionnels et d’hygiène de vie individualisés selon votre terrain.

• Bilan alimentaire seul 35€

 "Nous sommes ce que nous mangeons !". Le bilan alimentaire permet de cerner vos habitudes alimentaires tant au niveau qualitatif que quantitatif et ainsi de vous proposer d’éventuelles réformes alimentaires.

• Réflexologie plantaire 50mn 45€

La réflexologie vise à mobiliser les processus d'autoguérison du corps. Elle se pratique en exerçant une pression soutenue, sur des zones ou des points réflexes situés sur les pieds qui correspondent à des organes ou des fonctions organiques. La réflexologie apporte un certain soulagement à un grand nombre d’affections: des maux de tête ou de dos au syndrome prémenstruel en passant par le stress ou les troubles respiratoires.

• Consultation naturopathie et réflexologie plantaire (2h) 80€

   

• Soin bio d'aromathérapie visage (1h) 45€

Soin du visage bio mêlant massage, aromathérapie et relaxation.

• Consultation en naturopédiatrie (1h15) 45€ 

 

•  Massage de bien-être (1h) 55€

   

  

   

  Apaisant, relaxant ou revitalisant, le massage est idéal pour lutter contre les méfaits du stress, l’anxiété, les tensions nerveuses. Il améliore la circulation du sang et de la lymphe permettant l’évacuation normale des toxines.

Massages non médicaux et sans caractère sexuel

• Les ateliers thématiques (2h) 20€/personne

   

Accompagnement à la parentalité positive
Accompagner les émotions de l'enfant
La santé global de mon enfant
Apprendre à gérer son stress

Amélie Valentini 06.60.92.41.87

Un enfant trop agité ? Quel est son carburant ? - Isabelle Filliozat

                                 L'alimentation a un impact très fort sur notre comportement et sur celui de nos enfants. 
Votre naturopathe est là pour vous conseiller et vous accompagner dans d'éventuelles réformes alimentaires, pensez y! 
Il suffit parfois de peu pour retrouver plus de sérénité!

Méditation de 2 minutes pour éliminer l'anxiété

Charlatan qui es-tu?

Excellent article, intelligent, qui fait du bien pour y voir un peu plus clair!

Dimanche 2 Décembre 2012

CHARLATAN QUI ES-TU ?

Remontons dans le passé…

Il y a quelques siècles des individus passionnés par la nutrition affirmaient la nécessité des aliments crus apportant des ÉLÉMENTS VITAUX.
Ces éléments vitaux étant détruits par la cuisson.
Ils furent traités d’ignares et de charlatans.

Aujourd’hui, ceux là-même qui les traitèrent de charlatans nomment ces éléments vitaux VITAMINES.
Il y a à peine un petit siècle, les naturopathes insistèrent sur l’importance du NON RAFFINEMENT EXCESSIF DES CÉRÉALES qui apporte ainsi des FIBRES nécessaires au TRANSIT INTESTINAL RÉGULIER considéré comme facteur fondamental de la santé.
Ils furent traités de charlatans sous les ricanements des « officiels ».
Aujourd’hui l’importance des fibres est reconnue et presque surévaluée, elles sont même à « prix d’or » vendues en pharmacie.
Vers les années 60/70, RAYMOND DEXTREIT dans la revue vivre en harmonie met en garde contre la RÉSISTANCE DES GERMES AUX ANTIBIOTIQUES ET « l’escalade » dans les dosages pour que ces derniers restent efficaces.
Morgue, ignorance et sourire de la part des officiels.

Aujourd’hui les très graves effets indésirables des antibiotiques employés à « doses  massives » ne font plus sourire personne.

Dès les années 50 celui qui ne fût pas le père de la naturopathie (Née il y a des milliers d’années) mais le plus grand propagateur et vulgarisateur de la Naturopathie en France PIERRE VALENTIN MARCHESSEAU avec son style concis et clair parlait de L’ENCRASSEMENT HUMORO-CELLULAIRE base des maladies symptomatiques.

Ses trois concepts fondamentaux à savoir :
A – l’assèchement de la source toxémique
B – l’ouverture des émonctoires
C – la déconnexion cortex-diencéphale
N’ont jamais été démenties et n’ont jamais été autant d’actualité.

Or sauf pour le public qui « sentait » le prophète et ses collaborateurs de l’époque à savoir :
Les Dr Jacques LEGUERN, DUSSAUSOIS, LOUIS CLAIR, ROGER FEUILLE, VIRET, GREGOIRE JAUVAIS, ANDRE PASSEBECQ, ROBERT MASSON, ANDRE ROUX (les trois derniers étant considérés par le QUID 89 comme les co-fondateurs de la naturopathie française) Pierre Valentin MARCHESSEAU fût taxé de charlatan par le corps médical.
Qu’en est-il aujourd’hui ?
Les médecins reconnaissent et enseignent partout le rôle fondamental de ce qu’ils appellent maintenant LES PATHOLOGIES D’ENCRASSEMENT.
Sans commentaires !!!
HENRY CHARLES GEFFROY qui mieux que personne lutta pour l’INTERGRALITE DE L’ALIMENT disait :
« Si on enlève quelque chose à un aliment, non seulement les parties sous-traitées font défaut mais les parties restantes perdent partiellement ou totalement de leur activité biologique.

Que dirait-il aujourd’hui où certains médecins donnent par exemple chaque jour des ISOLATS ARTIFICIELS par exemple un comprimé de 220 mg de vitamines B1 (THIAMINE)
Or 220 mg de vitamine B1 se trouve dans DIX KILOS DE GERME DE BLE, soit approximativement 1 000 KGS de FARINE BIO COMPLETE !!!
On donne donc en 1 seconde ce que nos ancêtres ingéraient en plus de 10 ans.
Ne va-t-on pas vers des « fractures métaboliques » par disproportion d’un élément par rapport aux autres… sans parler de « l’usure hépatorénale » pour l’élimination de la surdose, créant une accélération du TURN OVER cellulaire avec risque de dégénérescences graves ?
Cherchez donc qui est dangereux !!
Quant à Kneipp, Montovani, R. Destreit, ces géniaux propagateurs de la thérapie par l’argile traînés parfois dans la boue (au propre et au figuré du mot) ridiculisés comme charlatans mangeurs de terre, que penseraient-ils aujourd’hui là où ils sont, de ces médecins  pour qui l’argile est essentiel dans leur arsenal thérapeutique.
Quant à moi, charlatan parmi tant d’autres, je souris du spot télévisé sur toutes ces chaînes :


EVITER LE GRIGNOTAGE
Je souris d’une part, parce que je lutte contre le grignotage que j’ai appelé NON-STOP ALIMENTAIRE depuis les années 60 et que je me bats de toute mon énergie pour en faire connaître les nuisances par mes articles, mes conférences, mes livres et mon école (CENA) mais aussi, parce que les officiels ne comprennent qu’une infime partie des nuisances de grignotage à savoir :
A - Genèse de l’OBESITE
B - Risque de DIABETE
Alors que le non-stop alimentaire est malheureusement et fondamentalement impliqué dans :
                C – LES  CANCERS
                D – L’ALZHEIMER
                E – LE VIEILLISSEMENT PREMATURE
                F – LA FATIGUE CHRONIQUE
                G – LES INFECTIONS A REPETITIONS
                H – LES ALLERGIES
                I – L’ARTHROSE
                J – LES MALADIES CARDIO-VASCLAIRES
ETC…
 
-          Dénonçant depuis bientôt un demi-siècle les nuisances du grignotage, j’en revendique en tant que charlatan la pérennité !!!
-          Ayant aussi dès les années 70 démontré la non-nuisance du cholestérol alimentaire mais la responsabilité de la surcharge calorique globale dans l’ATHEROSCLEROSE ayant là encore 40 ans d’avance sur les affirmations scientifiques actuelles. Je suis donc à plusieurs titres un charlatan…
 
La médecine a fait des progrès immenses dans les collapsus , les infections gravissimes, les déséquilibres endocriniens, la maîtrise cardio-vasculaire, la chirurgie, etc… elle est la médecine de l’URGENCE ET DU GRAVE où ne peuvent rien les granules de l’homéopathe, la tisane du naturopathe ou le complément alimentaire du nutrithérapeute, etc… mais dans le CHRONIQUE où le pronostic vital n’est pas en jeu, il faut sans doute être plus nuancé, n’est-il pas insultant pour le bon sens si l’on regarde la mort de centaines d’enfants innocents par les injections d’hormones de croissance prélevées sur des hypophyses de cadavre, malgré les mises en garde sur la dangerosité du procédé par des sommités médicales (professeur Luc MONTAGNE notamment) or les auteurs furent reconnus responsables mais non coupables !!!

N’est-il pas grave aujourd’hui de traiter les poly-arthrites rhumatoïdes avec des médicaments ayant pour effets secondaires des hémorragies digestives, des perforations gastriques, des allergies et l’aplasie médullaire ?

N’est-il pas alarmant de penser qu’avant les traitements la mortalité qui était de 0 % est passée avec les traitements modernes à 30 % (statistique du professeur DELBARRE)

Que pensez par exemple de cet hypertendu traité par des hypotenseurs le rendant totalement impuissant et dont la femme ne supportant pas la frustration s’en va vers un autre destin, laissant notre individu en dépression, laquelle dépression est traitée énergiquement par des médicaments générant le Parkinson et le syndrome sec ? Non seulement notre homme devenu impuissant a « perdu » sa femme, mais parkinsonien tremblant il ne peut même plus mettre des larmes artificielles dans ses yeux !

Si c’était un praticien des médecines naturelles qui serait responsable de cet état, cela ferait la une des journaux.
Que pensez encore de cette femme asthmatique traitée pendant 20 ans avec des doses importantes de cortisone créant une ostéoporose gravissime traitée à son tour par un médicament produisant des ulcérations graves de l’œsophage nécessitant une alimentation par sonde….
Si un naturopathe était responsable de cela combien d’année passerait-il en prison ?
Qu’il ait des individus dangereux, oui, MAIS DE TOUS LES BORDS, il y des praticiens de médecines naturelles qui ignorent les notions d’équilibre alimentaire, qui ne distingue par l’urgence par exemple pour un enfant le « carré de la gravité » :
[Enfant PROSTRE – GEIGNANT – FIEVREUX – NE MANGEANT PLUS]
Etat nécessitant rapidement la consultation médicale.
Mais que penser de Madame D. 43 ans, 1m60, 39 kg, avec très grave anémie, baisse « effrayante » de la ferritine, chute des leucocytes, fatigue extrême. Madame D. vit au lit presque en permanence.
Des analyses de sang sont pratiquées, des scanners, des biopsies, de la moelle osseuse, des profils protéiques, des endocrinologues consultés, des recherches très couteuses dans divers laboratoires et hôpitaux ont été effectuées.
Elle pose sur mon bureau une valise pleine de résultats d’examens et me dit qu’en désespoir de cause on lui propose une GREFFE DE LA MOELLE…
Je n’ouvre pas cette valise et je pose des questions sur l’alimentation….
Cette personne se nourrit exclusivement de fruits aqueux, de soupes de légumes et pomme de terre, c’est-à-dire ABSCENCE TOTALE DE PROTEINES, DE VITAMINE B 12, VITAMINE D3, ZINC, FER, etc…

QUELQUES SECONDES D’INTEROGATOIRE ETIOLOGIQUE contre des années d’examens scientifiques.
Comme nous le voyons l’incompétence est de tous les bords, aucun des médecins consultés ne s’étaient intéressés à l’alimentation !
Voici maintenant une personne atteinte d’eczéma, les spécialistes lui appliquent pendant des années des « tonnes » de pommades s’opposant ainsi à la force centrifuge éliminatrice créant ce que Jean ROSTAND appelait de la « mauvaise vie » par transferts morbides !

Ne faudrait-il pas enfin POUR LE BONHEUR DU MALADE un peu d’humilité de part et d’autre, c’est si beau lorsque l’oncologue (cancérologue) avec l’aide du naturopathe (propolis + Alkylglycérols + réglage alimentaire, etc.) constate que la formule sanguine du cancéreux traité ne « bouge plus » ou tellement moins, l’état général se maintient, la durée du traitement diminue, la tolérance est bien meilleure, la récupération écourtée, et avec l’aide de l’homéopathe (nux vomica 5 CH, ipeca 5 CH, Apomorphinum 5 CH,etc) les nausées sont diminuées ou supprimées, avec Cadmium sulf 15 CH            ( Henri VOISIN) l’état général s’améliore, etc…

Bien entendu nous avons pris l’exemple des cancers mais il en est de même pour les autres pathologies.
Alors tout orgueil cessant pour le bien-être du malade, la grandeur de la médecine qui est trilogie Allopathe Homéopathe Naturopathe, donnons-nous la main afin que brille l’étoile des temps nouveaux sur le serment d’Hippocrate !
 
Robert MASSON
Directeur du Centre Européen de Naturopathie Appliquée
www.robertmasson.com

Frédéric Zenouda

Comment bien commencer la journée?

Pour moi il y a deux rituels incontournables avant que la maison ne se réveille.
Je commence par faire ma salutation au soleil puis je prépare mon Miam ô fruits amélioré!!!

Vous connaissez la fameuse recette de France Guillain et ses bienfaits.
Petit récap ici:
http://www.femininbio.com/cuisine-recettes/conseils-et-astuces/miam-o-fruits-de-france-guillain-6443

De mon côté, j'y rajoute d'autres petites graines vivantes!!!

Une alimentation vivante consiste en une consommation généreuse d’aliments frais et non-transformés pour leur densité nutritionnelle et l’énergie qu’ils procurent.

Si cette aventure vous intéresse et que l'idée d'une alimentation fraiche, vivante vous titille mais que vous ne savez par où commencer...

Que vous avez besoin d'accompagnement dans cette nouvelle vie alimentaire...

Alors vous êtes au bon endroit!

Il y a des réformes, changements d'hygiène vitale qu'il est plus agréable et plus facile de faire accompagné par une naturopathe.